10月24日讯 哈兰德近日在我方的YouTube频说念更新视频，先容我方的日常饮食、健身措施。

哈兰德在打造足球通顺员个东说念主品牌方面号称篡改者，跟着群众数字化原生代不雅众对体育消耗理念的回荡，球员个东说念主形象的遑急性缓缓超越了他们所代表的俱乐部，球迷渴慕看到球员真正的一面，而在哈兰德这里，他们但愿了解这名球员是何如成为“东说念主类舞弊代码”。

哈兰德曾提到我方在晚上会用胶带封嘴和使用防蓝光眼镜来改善就寝质料，但在视频中，咱们看到了更精巧的细节。当先是吃过早餐后，曼城的通顺理疗师马里奥-帕方迪上门拜谒，这两东说念主之间的关连颠倒密切。

帕方迪进展哈兰德的拉伸和机动性磨练，自三年前运转互助以来，哈兰德腹股沟的柔韧性有了权贵的擢升。随后，哈兰德贯通过泡沫轴减弱肌肉，然后在红外线理疗室里待一会。红外理疗不错平直加热身体，增强血液轮回，进一步减弱肌肉。

帕方迪指出，这些磨练让哈兰德血管情景获取自如改善。鄙人午的磨练运转前，他们还会在磨练中心进行更多的推拿照应。“冰冻三尺，非一日之寒”是帕方迪形色哈兰德保捏健康机动措施的磨练理念。

来到磨练场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显得愈加亲切，他既是施行糊口中的超等英杰，亦然一个享受浅易乐趣的日常东说念主。磨练终结后回到家，球员就运转新的复原周期。

哈兰德穿上了一件颜色清秀的和服，来到后院的冰浴与桑拿区。这种冷热轮换的疗法是他的习尚，每周会进行四到五次。视频中，哈兰德一边说着，一边光着上身、满头大汗地在后花圃准备烧烤：“这对精神故意，因为你在作念一件你不念念作念的事。”

哈兰德是个完全的吃货，他女友伊莎贝尔玩笑说，他总时代念念着下一顿饭吃什么。此话不假，在此前记录他转会曼城的记录片中，球员曾表露我方逐日会摄入6000卡路里，何况不必惦记他使用食材过于粉碎或单调难以效仿。除了牛排土豆这些主食外，哈兰德还可爱烤肉、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉，这么的饮食习尚赫然也很安妥日常英国东说念主的口味。

很多足球通顺员齐有私东说念主厨师收拾三餐，但哈兰德不是，他在曼城的食堂午餐会吃鲈鱼和蛋炒饭，其他时代齐是他我方作念。哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只陪他待了两天，帮他买了必要的清洁用品和食品后就让球员独自面临糊口琐事，莫得给他任何独特的匡助。

是的，与很多顶级年青球员的欢快履历不同，哈兰德必须依靠我方摸索前行。在四个不同国度踢了快10年球后，他从烹调中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是我得志，你要感受它，触摸它，煎牛排你得让它造成一个好意思满的焦脆外壳，要是能作念到这极少，就依然得手了一泰半。”