10月24日讯 哈兰德近日在我方的YouTube频说念更新视频，先容我方的日常饮食、健身模式。

哈兰德在打造足球通顺员个东说念主品牌方面号称改进者，跟着大门户字化原生代不雅众对体育虚耗理念的转变，球员个东说念主形象的伏击性渐渐超越了他们所代表的俱乐部，球迷渴慕看到球员真确的一面，而在哈兰德这里，他们但愿了解这名球员是若何成为“东说念主类舞弊代码”。

哈兰德曾提到我方在晚上会用胶带封嘴和使用防蓝光眼镜来改善寝息质料，但在视频中，咱们看到了更奥妙的细节。最初是吃过早餐后，曼城的通顺理疗师马里奥-帕方迪上门看望，这两东说念主之间的相干绝顶密切。

帕方迪细致哈兰德的拉伸和纯真性考试，自三年前启动配合以来，哈兰德腹股沟的柔韧性有了权贵的提高。随后，哈兰德清晰过泡沫轴减弱肌肉，然后在红外线理疗室里待一会。红外理疗不错径直加热躯壳，增强血液轮回，进一步减弱肌肉。

帕方迪指出，这些考试让哈兰德血管景况赢得缓缓改善。不才午的考试启动前，他们还会在考试中心进行更多的推拿守护。“冰冻三尺，非一日之寒”是帕方迪形容哈兰德保握健康纯真模式的考试理念。

来到考试场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显得愈加亲切，他既是推行生存中的超等枭雄，亦然一个享受简便乐趣的平时东说念主。考试截止后回到家，球员就启动新的收复周期。

哈兰德穿上了一件色调秀雅的和服，来到后院的冰浴与桑拿区。这种冷热轮流的疗法是他的习尚，每周会进行四到五次。视频中，哈兰德一边说着，一边光着上身、满头大汗地在后花坛准备烧烤：“这对精神成心，因为你在作念一件你不念念作念的事。”

哈兰德是个澈底的吃货，他女友伊莎贝尔玩笑说，他总工夫念念着下一顿饭吃什么。此话不假，在此前记录他转会曼城的记录片中，球员曾披露我方逐日会摄入6000卡路里，况兼毋庸惦记他使用食材过于奢华或单调难以效仿。除了牛排土豆这些主食外，哈兰德还心爱烤肉、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉，这么的饮食习尚昭着也很适应平时英国东说念主的口味。

好多足球通顺员齐有私东说念主厨师收拾三餐，但哈兰德不是，他在曼城的食堂午餐会吃鲈鱼和蛋炒饭，其他时辰齐是他我方作念。哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只陪他待了两天，帮他买了必要的清洁用品和食品后就让球员独自靠近生存琐事，莫得给他任何颠倒的匡助。

是的，与好多顶级年青球员的舒心履历不同，哈兰德必须依靠我方摸索前行。在四个不同国度踢了快10年球后，他从烹调中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是我自诩，你要感受它，触摸它，煎牛排你得让它造成一个齐备的焦脆外壳，要是能作念到这少许，就也曾得胜了一泰半。”